ΥΓΕΙΑ

Κάνετε δίαιτα; Πόσο συχνά επιτρέπεται να τρώτε επιδόρπιο

Κάνετε δίαιτα; Πόσο συχνά επιτρέπεται να τρώτε επιδόρπιο

Το πρώτο βήμα για να χάσετε τα παραπανίσια κιλά είναι φυσικά να κάνετε κάποιες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες. Ξεκινήστε εστιάζοντας σε «καθαρές» τροφές που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, στη μείωση της ζάχαρης και στα φρούτα και τα λαχανικά και σίγουρα θα δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Επειδή όμως σε όλα, άρα και στη δίαιτα, χρειάζεται μέτρο, ποια θέση έχει το επιδόρπιο σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο με στόχο την απώλεια βάρους;

Ευτυχώς, η άποψη των ειδικών είναι ότι δεν χρειάζεται να στερείστε για να αδυνατίσετε. Όπως δηλώνει χαρακτηριστικά η διαιτολόγος-διατροφολόγος Ρέιτσελ Μέλτζερ Γουόρεν, «δεν είναι ρεαλιστικό να λες σε κάποιον να μην τρώει ποτέ γλυκό».

Η ίδια προτείνει το επιδόρπιο μία με δύο φορές την εβδομάδα, αρκεί η μερίδα να μην είναι πολύ μεγάλη και βέβαια το γλυκό να μην συνδυάζεται με άλλες ατασθαλίες –όπως πίτσες, μπέργκερ κ.λπ.

Μια άλλη στρατηγική που προτείνει η Γουόρεν είναι να κάνετε πιο υγιεινές γλυκές επιλογές σε περιπτώσεις που συνηθίζατε να τρώτε επιδόρπιο. «Αν τρώγατε πάντα γλυκό μετά το βραδινό, επιλέξτε κάποια άλλη τροφή με γλυκιά γεύση, όπως τα φρούτα, τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας». Έτσι, το γλυκό σιγά σιγά θα σταματήσει να είναι καθημερινή συνήθεια.

Επίσης, μια άλλη καλή ιδέα είναι να προετοιμάζετε τα διάφορα επιδόρπια της επιλογής σας στο σπίτι αντί να τα παίρνετε έτοιμα, αφού έτσι θα έχετε την επιλογή να χρησιμοποιήσετε λιγότερη ζάχαρη, να προσθέσετε ξηρούς καρπούς ή φρούτα και να υποκαταστήσετε το βούτυρο με κάποια άλλη λιπαρή ουσία (όπως το ελαιόλαδο), κι έτσι να κάνετε το επιδόρπιό σας πιο υγιεινό και λιγότερο θερμιδοφόρο!

source

Ενημερωθείτε για τα νέα crazy άρθρα πατώντας στην σελίδα μας στο Facebook!

Shares

Χρησιμοποιώντας την ιστοσελίδα μας συμφωνείτε με τη χρήση των εν λόγω cookies. Περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. We consider continuing navigation as cookie acceptation. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Κλείσιμο

Read previous post:
Ελένη Ράντου: Κάνανε Απίστευτο Bullying στην Κόρη μου στο Σχολείο γι” αυτό Αναγκάστηκα να…

«Η Νικολέτα από πολύ μικρή ηλικία φορούσε γυαλιά. Και ζήσαμε ένα bullying απίστευτο, το οποίο...

Close