ΥΓΕΙΑ

Κάνε ΑΥΤΟ για 6 Λεπτά τη Μέρα και δες ΤΙ θα συμβεί στο Περιττό λίπος γύρω απ’την Κοιλιά!

Πολλοί θέλουν να τονώσουν τον κορμό τους και συχνά αναφέρονται στους κοιλιακούς τους, αν και αυτά τα δύο είναι αρκετά διαφορετικά. Ο κορμός περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους μυς της πλάτης και τους γοφούς. Οι κοιλιακοί είναι απλά οι κοιλιακοί.

Γυμνάζοντας τον κορμό θα έχετε πιο δυνατούς μυς, θα βελτιώσετε την στάση του σώματος σας, θα ανακουφίσετε τον πόνο τη μέση, θα αποφύγετε διάφορους τραυματισμούς και θα βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις. Ξεκινήστε, λοιπόν!

Ημέρα 1

Η πρώτη μέρα περιλαμβάνει 3 απλές ασκήσεις που χρειάζονται λιγότερο από 5 λεπτά για να γίνουν. Αν θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να τις επαναλάβετε και για δεύτερη φορά.

Άσκηση 1: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 2: 10 επαναλήψεις ανά κάθε πλευρά
Άσκηση 3: 36 βήματα

Ημέρα 2

Στο πρόγραμμα της δεύτερης μέρας υπάρχουν 4 δύσκολες ασκήσεις που πρέπει να γίνουν μέσα σε 5 λεπτά ή λιγότερο. Μπορείτε κι εδώ να επαναλάβετε τις ασκήσεις και δεύτερη φορά.

Άσκηση 1: 15 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 2: Μείνετε σε αυτή την στάση για 30 δευτερόλεπτα
Άσκηση 3: 10 επαναλήψεις
Άσκηση 4: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά

Ημέρα 3

Την τρίτη ημέρα το πρόγραμμα περιλαμβάνει πολύ δύσκολες ασκήσεις για τον κορμό οι οποίες πρέπει να γίνουν μέσα σε έξι λεπτά και γυμνάζουν κάθε εκατοστό του κορμού σας.

Άσκηση 1: 6 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 2: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 3: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά
Άσκηση 4: 10 επαναλήψεις ανά πλευρά

Credit: healthy-holistic-living.com

source

Ενημερωθείτε για τα νέα crazy άρθρα πατώντας στην σελίδα μας στο Facebook!

Shares

Χρησιμοποιώντας την ιστοσελίδα μας συμφωνείτε με τη χρήση των εν λόγω cookies. Περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. We consider continuing navigation as cookie acceptation. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Κλείσιμο

Read previous post:
Το Μωρό τους Κοιμόταν και πήγαν να τσεκάρουν αν είναι καλά. Όταν όμως το είδαν, έτρεξαν αμέσως να πάρουν την Κάμερα!

Είπε στην γυναίκα του να πάρει την κάμερα και οι δυο τους κατέγραψαν την εκπληκτική...

Close