ΥΓΕΙΑ

Χάστε μέχρι 6 κιλά σε 1 μήνα με τη δίαιτα της σαλάτας!

Πρόκειται για μια δίαιτα εύκολη και αποτελεσματική που όμως υπόσχεται να μη σας αφήσει να πεινάσετε! Επίσης είναι μια διατροφή κατάλληλη γι΄αυτήν  την εποχή, που όλοι λόγω αύξησης της θερμοκρασίας προτιμάμε τα πιο ελαφρά γεύματα με σαλάτες!

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο διαιτολόγιο

Δευτέρα

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα

Δεκατιανό: 1 μικρό φρούτο

Μεσημεριανό: Σαλάτα μαρούλι και 1 κονσέρβα τόνου νερού ή λαδιού στραγγιστή

Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα

Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών με μια μικρή μερίδα φιλέτο κοτόπουλου

Τρίτη

Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ ή ρικότα με δύο μικρά φρούτα

Δεκατιανό: 1 γιαούρτι και  1 ακτινίδιο

Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών με 1 μικρό μοσχαρίσιο φιλέτο

Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και 1 φέτα γαλοπούλα

Βραδινό: Χόρτα εποχής, 1 μικρή βραστή ή ψητή πατάτα και 1 μικρό φιλέτο ψαριού

Τετάρτη

Πρωινό: 1 ομελέτα με 2 ασπράδια αβγών και 1 κρόκο και 1 φέτα γαλοπούλα

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: Σαλάτα πράσινη, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί

Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και ένα φρούτο

Βραδινό: Χόρτα ή σαλάτα λαχανικών, με 1 μερίδα ψάρι στη σχάρα ή βραστό

Πέμπτη

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα

Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής

Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής και 1 μερίδα μικρή όσπρια

Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα

Βραδινό: Σαλάτα εποχής και 1 μερίδα μικρή όσπρια

Παρασκευή

Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 3-4 διαφορετικά φρούτα εποχής

Δεκατιανό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 ντομάτα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια ή κολοκυθάκια στον ατμό, 2 μπιφτέκια στη σχάρα χωρίς ψωμί

Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και ένα φρούτο

Βραδινό: 1 σαλάτα εποχής και 1 φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα

Σάββατο

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη

Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής

Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα και 1 κουταλιά τυρί

Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα

Βραδινό: 1 μερίδα ψητά λαχανικά με 1 φιλέτο ψαριού  (ή 1 μερίδα ψητά θαλασσινά)

Κυριακή

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη

Δεκατιανό: 
1 μπολ φρούτα εποχής

Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 μικρό φιλέτο και 1 μερίδα τυρί φέτα ή ανθότυρο

Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με δύο κουταλιές λάδι

Συμβουλές και Tips

Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα και 1 ποτήρι νερό 5-10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα

Χρησιμοποιήστε ελεύθερα φυσικά μυρωδικά, καρυκεύματα, χυμό λεμονιού και ξίδι

Στις σαλάτες μπορείτε να βάζετε έως 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι

source

Ενημερωθείτε για τα νέα crazy άρθρα πατώντας στην σελίδα μας στο Facebook!

Shares

Βρείτε μας στο Facebook!

Ένα Like μας βοηθάει να συνεχίζουμε την προσπάθεια μας στο Crazynews.gr!
Ευχαριστούμε!

Χρησιμοποιώντας την ιστοσελίδα μας συμφωνείτε με τη χρήση των εν λόγω cookies. Περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. We consider continuing navigation as cookie acceptation. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Κλείσιμο

ΔΕΙΤΕ ΚΙ ΑΥΤΟ:
Ώρα Για Γέλιο: 15+1 Πονηρές Παράξενες Και Ακατάλληλες Εικόνες Που Είναι Μονό Για Μεγάλους..! Με Το #9 Θα Κολλήσετε…!

Απολαύστε τα…! source

Close